ノートパソコンの下に雑誌を重ねて置いてみました。

机の上から15センチほどの高さにPCがある状態。

これ、置いた瞬間、

うわ～～ラク～！！！！となりました。

 

自然と姿勢を意識するから

血流が滞りにくく、しっかり頭に血がまわる感じ！

シャッキーーンとなります。

姿勢ってやっぱりものすごく大事だ……

 

それでは、理想のPC作業姿勢、

拙い図で解説をしますと、こんな寸法。

・頭と画面の距離と角度

・頭の位置（太もも、肩と一直線に）

・腕の位置（机が高いと角度が小さくなってしまう）

 

他にも、椅子と机の高さなど気を付けたいことはありますが

今すぐに調整できるのはこのくらいですよね。

とくにノートPCはそのまま机に置くと絶対に低すぎて

頭が下を向くことになり

重い頭を背骨で支えられないと体にかなりの負担がかかるので

頭痛や肩こりの原因になり集中力も低下します。

 

そして、PC作業に限らず、

座るときの最重要ポイントは、

上の図のおしりのところ、ピンクのマーカーのあたり。

 

そう、それは座骨！！！！

 

グレーで塗りつぶした全体が骨盤、

下の方のピンクの部分が座骨です。

頑張って描いたわりに、

なんだか傾き具合が中途半端でよくわからなくて非常に残念ですが

これは両方とも骨盤（と座骨）が傾いているのでOUTなのです。

 

 

とにかく座るときは

 

座骨をたてる！骨盤をまっすぐに！

 

を意識。

 

正直、良い姿勢をしていると

初めのうちは疲れるのですが

腰回りの筋肉＆腹筋のトレーニングのつもりで

なるべくがんばっています。

 

椅子に座っていると太ももが圧迫され

血流が滞るのがとても体に悪いので

ちょこちょこ立ち上がって動くことも大事。

 

最後に、PCの高さ調整には本を使うと手軽ですが

見た目がちょっとアレなので、

 

 

こんな感じで

ノートパソコン台、いろんな商品がありまーす！